冬は特に私もそうなのですが、冷え性を気にされている女性の方、多いのではないでしょうか？体温が下がることで、免疫力が下がり病気にかかりやすい体になってしまいます。冬だけでなく、四季を通してヨガを日常に取り入れることで身体が温まります。また、低体温症や老廃物の蓄積もヨガによって予防することができます。

私たちは自分の気づかないうちに自然と立ち方、座り方の癖がついているものです。立った際に左右どちらかに傾いていたり、スポーツの関係で骨盤がゆがんでいたり。整体に行かれる方も多いと思いますが、実はヨガも身体の歪みを治す方法の一つです。ヨガでは、左右のうち片方だけポーズをとることはありません。左右どちらも行うことで、右は問題なくできるのに左側は痛くてできないなど、自分の健康状態をチェックできます。呼吸法を取り入れてゆっくり体を動かしていくことで、身体の歪みを治す事ができます。

身体の中の廃物が蓄積されていくと、肥満、むくみ、便秘、セルライトなどの原因になります。女性の方は、この老廃物を気にしている方が多いのではないでしょうか？マッサージなどいろいろと方法はありますが、その中の一つにヨガがあります。

老廃物は腸にたまりやすいですよね？上半身を刺激するヨガのポーズは、腸の働きを活性化するので溜まっている老廃物が排出されやすくなります。ヨガの効果は、腸の活性化だけでなく内臓全体も活性化させます。身体の外側だけでなく、中身をキレイにできるって魅力的ですよね。

ヨガは精神面でも大きな効果をもたらすとされています。その一つに人をポジティブにする力があります。これは、「セロトニン」という幸せホルモンの分泌によるものです。この脳内ホルモンのセロトニンが不足すると心身のバランスが乱れやすくなります。セロトニンを増やすために良いとされている食材を摂取するのも一つの手ですが、ヨガによって心を整えることでセロトニンを増加することができるとされています。

ヨガで集中力を養う呼吸法３選をご紹介します。
１つ目は、思考をクリアにする「完全呼吸法」。

２つ目が、周りが気にならなくなる「ウジャイ呼吸法」。

３つ目は、集中力を全身に広げる「ブラーマリー呼吸法」。

アメリカの中でもハワイでヨガをやっている人はたくさんいます。アメリカではヨガをする人のことを「ヨギー」と呼びます。ハワイの大自然の中でのヨガはとても気持ちが良いです。多くは有料制ですが、一部無料でヨガが体験できるレッスンを開講しているところもあります。今回はその中の一つをご紹介します！

今回は私が参加したのは、カラカウア通沿いのインターナショナルマーケットプレイスの中にあるファブレティクス(Fabletics)チーム開催の無料ヨガ。毎月第一日曜日と第三日曜日の朝10時から11時まで、インターナショナルマーケットプレイス内のクイーンズコートで行われます。毎週はやっていないので気をつけてくださいね！

始まる前の様子。みんな早めに来て各自ストレッチをしています。

ヨガを教えてくれるのは、24 Hour Fitnessのエイミー・ピーター先生。とてもフレンドリーで明るい先生です！

クイーンズコートはインターナショナルマーケットプレイス内の吹き抜けの芝生エリアです。緑が青空に生えてとても気持ち良いです！

ヨガマットと飲み物、タオルなどを持っていきましょう。ヨガマットがなければビーチタオルのようなものでも大丈夫です。

お土産やショッピングにお金をできるだけ使いたい、ハワイへの旅行のついでにヨガにチャレンジしてみたいと思っている人がいれば、無料のヨガ教室を受講してみませんか？