そもそもヨガとは?

古代インド、インダス文明から伝わる呼吸法をもって、東洋の代表的な心身を鍛える方法です。その歴史は5000年前とも言われており、とても長い間受け継がれています。ヨガとは、心と身体のつながりを意味しています。日本のヨガは美容を目的とした人々が多いようですが、本場のインドでは瞑想を中心とした「修行」という形で捉えている人が多いようです。いずれにしても心と身体を浄化し、鍛錬しているのは同じのようです。

ヨガが世界に広まったのは1960年頃、この時は美容が目的というよりは「瞑想」が注目されていたようです。それからはハリウッド女優たちが始めたことで更にブームに。修行としてヨガをしている人、美容目的としてヨガをしている人。様々ですが、ヨガが人々の身体と精神をとても良い状態に持っていけるのは間違いないのです。

出典:生活百科

ヨガの経本「ヨーガ・スートラ」にはヨガは、心の動きを制御するものとあります。そしてこの「ヨガ」という言葉はサンスクリット語のヨジュという言葉に由来しており、この言葉は「つなぐ」や「結ぶ」とあり、ヨガは心と身体を結びつけるものとされています。心と身体を結びつける事により自律神経を整えて精神の安定を得られるのです。

出典:生活百科

ヨガの身体的な効果がすごすぎる!

冷え性が改善される

冬は特に私もそうなのですが、冷え性を気にされている女性の方、多いのではないでしょうか?体温が下がることで、免疫力が下がり病気にかかりやすい体になってしまいます。冬だけでなく、四季を通してヨガを日常に取り入れることで身体が温まります。また、低体温症や老廃物の蓄積もヨガによって予防することができます。

身体の歪みが治る

私たちは自分の気づかないうちに自然と立ち方、座り方の癖がついているものです。立った際に左右どちらかに傾いていたり、スポーツの関係で骨盤がゆがんでいたり。整体に行かれる方も多いと思いますが、実はヨガも身体の歪みを治す方法の一つです。ヨガでは、左右のうち片方だけポーズをとることはありません。左右どちらも行うことで、右は問題なくできるのに左側は痛くてできないなど、自分の健康状態をチェックできます。呼吸法を取り入れてゆっくり体を動かしていくことで、身体の歪みを治す事ができます。

老廃物が出る

身体の中の廃物が蓄積されていくと、肥満、むくみ、便秘、セルライトなどの原因になります。女性の方は、この老廃物を気にしている方が多いのではないでしょうか?マッサージなどいろいろと方法はありますが、その中の一つにヨガがあります。

老廃物は腸にたまりやすいですよね?上半身を刺激するヨガのポーズは、腸の働きを活性化するので溜まっている老廃物が排出されやすくなります。ヨガの効果は、腸の活性化だけでなく内臓全体も活性化させます。身体の外側だけでなく、中身をキレイにできるって魅力的ですよね。

ヨガには精神面の効果も!

イライラしなくなる

ヨガは精神面でも大きな効果をもたらすとされています。その一つに人をポジティブにする力があります。これは、「セロトニン」という幸せホルモンの分泌によるものです。この脳内ホルモンのセロトニンが不足すると心身のバランスが乱れやすくなります。セロトニンを増やすために良いとされている食材を摂取するのも一つの手ですが、ヨガによって心を整えることでセロトニンを増加することができるとされています。

集中力が高まる

ヨガで集中力を養う呼吸法3選をご紹介します。
1つ目は、思考をクリアにする「完全呼吸法」。

呼吸器の強化。ホルモン分泌を促す。血液循環機能を高める。精神の安定。頭がスッキリし、思考がクリアになり生命力UP、やる気が満ちてきます。

2つ目が、周りが気にならなくなる「ウジャイ呼吸法」。

喉を通る空気の摩擦音に意識を集中する事で、一点集中、内的集中、意識化を向上させます。スポーツ選手など、ギャラリー、周りの言葉で気を取られないようにする際などに効果的です。

3つ目は、集中力を全身に広げる「ブラーマリー呼吸法」。

散漫になった意識を自分自身の内側に意識を向けやすくなります。集中力を身体中に意識的に広げます。ストレス解消、不眠解消、喉頭炎(喉の不調)緩和、雑念を取り除き心も身体も楽になります。

ワイキキの無料ヨガに参加しよう!

アメリカの中でもハワイでヨガをやっている人はたくさんいます。アメリカではヨガをする人のことを「ヨギー」と呼びます。ハワイの大自然の中でのヨガはとても気持ちが良いです。多くは有料制ですが、一部無料でヨガが体験できるレッスンを開講しているところもあります。今回はその中の一つをご紹介します!

今回は私が参加したのは、カラカウア通沿いのインターナショナルマーケットプレイスの中にあるファブレティクス(Fabletics)チーム開催の無料ヨガ。毎月第一日曜日と第三日曜日の朝10時から11時まで、インターナショナルマーケットプレイス内のクイーンズコートで行われます。毎週はやっていないので気をつけてくださいね!

始まる前の様子。みんな早めに来て各自ストレッチをしています。

ヨガを教えてくれるのは、24 Hour Fitnessのエイミー・ピーター先生。とてもフレンドリーで明るい先生です!

クイーンズコートはインターナショナルマーケットプレイス内の吹き抜けの芝生エリアです。緑が青空に生えてとても気持ち良いです!

ヨガマットと飲み物、タオルなどを持っていきましょう。ヨガマットがなければビーチタオルのようなものでも大丈夫です。

大自然に囲まれるハワイで無料ヨガを体験しよう!

お土産やショッピングにお金をできるだけ使いたい、ハワイへの旅行のついでにヨガにチャレンジしてみたいと思っている人がいれば、無料のヨガ教室を受講してみませんか?

ドルフィン&ユーのウェブサイト

ハート&ユーでスピリチュアルなライフスタイル体験しませんか?

ヨガやヘルシーフードで身体をリフレッシュ。大自然の中を散策したり、ラブリーなイルカ達と泳いだり、エネルギー溢れるハワイのパワースポットを訪問したりと身体と心の癒しのリトリートです。アンドユークリエーションのオーナー、リチャード・ホーランドが、自ら体験してきた様々なスピリチュアルライフを元に、マインド、ボディー、スピリットを解放させる四日間です。

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アンドユークリエーションズ

アンドユークリエーションズは、ハワイ・オアフ島でオプショナルツアーを提供する現地ツアー会社です。これまで60万人以上の日本の方に選ばれた実績・経験から、あなたのハワイ旅行・オアフ島観光をより素晴らしいものにすることをお約束します。